昱尘瑜伽丨终究找到可以对付脊椎问题的瑜伽
在临床中也见到愈来愈多的人因练习不当致使了脊椎受伤，个别严重者乃至引发了脊髓神经损伤等严重后果，瑜伽的练习者们应当对这1问题予以高度重视。
脊椎椎骨是很容易遭到伤害的部位，例如有很多人会存在一些颈椎病或是腰椎等等问题，这类现象如果得不到快速有效的解决，对我们的生活工作都会带来影响，所以我们可以多去认识和了解一些，能够帮助自己医治和解决脊椎问题的瑜伽动作，就可以更好地保护我们的脊椎。
瑜伽体式的练习加强了肌肉的气力，尤其是背部舒展的肌肉群，这样会更好的保护关节，椎间盘，发挥肌肉的气力，恢复脊柱正常的生理曲度。瑜伽脊柱理疗，能够激活一些平时不用的肌肉用力方式，构成良好的用力习惯。通过对脊柱神经根的刺激，让我们的脊柱整体向上有力，到达康复医治的作用。
昱尘君今天来带大家做几个对付脊椎问题的瑜伽体式！
上犬式，腰椎疾病患者的福音体式功效
这个体式对那些脊椎曾受过伤的人几近是万能药，特别推荐给那些苦于腰部疼痛、坐骨神经痛和椎间盘突出或椎间轻微移位的人，它有很好的减缓和理疗效果，能够刺激脊柱恢复活力，使椎间盘逐步恢复到原来的位置。如果你背部僵硬、紧张，长时间疼痛，也可以从这个体式开始，练习一段时间后会发现背部不适有明显改良。
另外，这个体式还有一些其他的功效：
1、这个体式可以使胸部得到扩大，增加肺部弹性，因此对哮喘有辅助医治作用。
2、骨盆区域的循环系统也得到加强和优化，刺激腹部器官，调理内分泌，并能够减缓轻度忧郁和疲劳症。
3、增加脊柱活力，紧实背部和臀部，美化形体。。
上犬式眼镜蛇式，类似度80%你一定会发现：上犬式和眼镜蛇式好类似啊！没错，眼镜蛇式和上犬式在锻炼功效和体式形态两方面确切很接近，很多初学者都会把这两个体式混淆。但相对来讲，上犬式需要调动发力的肌肉群更多，髋部悬空也会给脊椎更大的舒展空间，对脊柱恢复生理曲折的功效比眼镜蛇式要强。
看上面两张图，你能分辨出哪一个是上犬式、哪一个是眼镜蛇式吗？
体式特点与区分
眼镜蛇式↓
双腿：眼镜蛇式是下腹部、大小腿、骨盆、脚背都落于地面上，脚指不需用力，大腿内侧的肌肉向下旋转。
背部：上背部气力往后方，胸骨的气力尽量往上，使全部背部气力得到平均散布，下背部放松。
双手：在眼镜蛇式中，双手是来保持平衡的，手指头往外，肘窝往前（一般是曲折的），用以提伸胸骨，肩部基本不用力。
上犬式↓
双腿：上犬式是腹部、腿最好不接触地面，脚指背面需要用力，向内旋转大腿，臀部收紧并将耻骨往肚脐用力，尾骨往耻骨方向压迫。
背部：上背部气力往上方往前方延伸，前胸往前（胸骨往上往前，但肋骨往两边扩大），胸和躯干最好在两臂前方多一点。觉得是在肩关节处的气力推动上身往前。
双手：手臂直立支持全身，让手段、肘、肩在一条线上，肘窝向内，手指指向前，肩关节向外向后旋转（觉得肩膀和耳朵的间距加大），此时，上半身觉得是悬挂于两臂的支持面上。
依照以上所介绍的这些瑜伽方法去坚持练习，对我们的脊椎健康，就可以到达更好的效果了，而且这些动作其实在家里面，也可以完成，所以说大家在生活当中，都应当更多的去了解这些保护脊椎健康的瑜伽方法。
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